给孩子减肥 请勿错过这两阶段

　　两岁前和青春期长得胖 长大后想减肥会很困难

　　专家说，肥胖可发生于任何年龄，最常见于婴儿期、学龄前期，以及青春期和青春早期。轻度肥胖者一般无明显症状，多数食欲极好，喜欢吃肥肉、油炸食品或甜食。中重度肥胖儿可有疲乏感，用力时气短或腿痛。严重肥胖儿由于胸、腹壁脂肪堆积过多，可导致肺通气功能低下，出现呼吸性酸中毒，低氧血症，右心室负荷增加，以至于出现心功能障碍。而对家长来说，最害怕的，就是肥胖导致的性早熟了。

　　专家表示，肥胖跟早熟密切相关。女孩子8周岁之前乳房发育，男孩9周岁前睾丸增大可能是早熟，这个比率每年以4%-5%的速率在增长，从门诊看增长速率也常快。

　　为什么胖会促进早熟？因为脂肪不只是存储能量，脂肪也释放很多脂肪因子。2岁内小青春期，脑发育非常快，2岁后脑发育暂缓，促成身体发育。

　　在胎儿期第30周至出生后1岁末，人体脂肪细胞有一极为活跃增殖期，称“敏感期”。若肥胖起病在这时期，可引起脂肪细胞增多型肥胖，治疗困难且易复发。因此，母亲在孕后期应避免增重过多，以防生出巨大儿。建议母乳喂养，人工喂养时按婴儿实际需要进行适度喂养。

　　青春期和青春早期，这是一个关键时期，这个时候如果孩子变胖，那么脂肪细胞的数量也会增多，长大后想减肥就会更困难。

　　提醒 家长一定要监测孩子生长发育曲线

　　性早熟会使孩子的生长潜能受损，孩子可能在前期比其他孩子高大，但后程乏力，骨骺提早闭合。研究结果显示，性发育早1年，身高损失5厘米左右。

　　那么，怎样才是合理的健康饮食？专家的建议是，均衡饮食，避免过量，不要盲目进补。

　　同时，家长要注意监测孩子体重和身高，计算BMI（体质指数）=体重/身高的平方。比如你的孩子，3岁男孩，如果BMI》16.6就超重了，》18.1就是肥胖了。

　　孩子过于肥胖怎么办 这些方法控制宝宝体重

　　肥胖症分两大类，无明显病因者称单纯性肥胖症，儿童大多数属此类；有明显病因者称继发性肥胖症，常由内分泌代谢紊乱、脑部疾病等引起。研究表明，小儿肥胖症与冠心病、高血压和糖尿病等有密切关系。因此，有必要对小儿单纯生肥胖症早期进行干预。

　　1、养成良好的饮食习惯

　　合理安排一日三餐。早餐要占全天总量的35%左右，有的孩子为了减肥不吃早餐，导致上午的精力不易集中，活动能力差，还造成到中午时饥饿难耐，食欲旺励，吃得过多，而这时胃肠道对食物的消化能力也增强。中餐应占全天总量的45%，晚餐占20%左右。如果睡得餐，为避免饥饿感可在餐后1—2小时加点热能少的食品，如鱼片、草莓、橙子、西红柿、黄瓜等。

　　2、放慢进食速度

　　由于孩子吃饭时候注意力不集中，为了让孩子安心吃饭，有些家长会要求孩子在规定的时间内吃完。这样对孩子的健康是不好的，让孩子放慢吃饭的速度，能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴饮暴食而引起肥胖。所以在吃饭的过程中，要培养孩子细嚼慢咽的习惯。

　　3、减少脂肪类食物摄入量

　　宝宝减肥，并不提倡减少宝宝的主食，而是要减少宝宝对脂肪类食物的摄入量。主食中的碳水化合物是宝宝脑部发育并不可少的物质。减少宝宝脂肪的摄入量，要控制宝宝对肉类的食用。除此之外，还要注意不要让宝宝经常食用高热量的零食，比如各种糖果、糕点、巧克力、甜饮料、冷饮、蜜饯等。