大暑时节 4款清凉菜巧为宝宝防暑气

　　为宝宝防暑气之绿豆南瓜粥

　　绿豆南瓜粥有清热解暑的功效，由于南瓜的甜味煮入米粥中，所以这道粥吃起来也是甘甜爽口，孩子们应该会很喜欢哦。

　　准备食材：绿豆2汤匙、大米2汤匙、南瓜150克、清水600毫升。

　　步骤1：将绿豆提前浸泡约1个上午的时间。

　　步骤2：将绿豆和大米淘洗干净，放入电饭锅中。

　　步骤3：将南瓜去皮去籽，清洗干净，切成块。

　　步骤4：南瓜也一起放入电饭锅中。

　　步骤5：电饭锅中加入清水，启动煮粥，将米粥煮熟。

　　步骤6：最后盛入碗中即可。

　　为宝宝防暑气之丝瓜炒百合

　　丝瓜子性寒，味苦微甘，有清热化痰、解毒、润燥、驱虫等作用，百合则有清润的功效。夏季吃这道丝瓜炒百合清淡不油腻。

　　准备食材：丝瓜400克、鲜百合20克、枸杞10克、食用油1茶匙、盐1/2茶匙。

　　步骤1：将丝瓜去皮，洗干净后切成小块。

　　步骤2：将百合掰成小块，洗干净。

　　步骤3：热油锅，将丝瓜炒软。

　　步骤4：然后加入百合一起翻炒。

　　步骤5：最后放入枸杞稍微翻炒，调入盐即可。

　　为宝宝防暑气之无花果雪梨茶

　　无花果的性质平和，味甘，能够健胃，清肠，消肿解毒，对润肺止咳有一定的辅助功效。

　　准备食材：无花果干8颗、雪梨2个、清水5碗。

　　步骤1：将无花果洗一下。

　　步骤2：然后将无花果放入清水中稍微泡一下。

　　步骤3：雪梨洗干净，削皮去籽，切成大块。

　　步骤4：将雪梨块放入锅中，加入5碗清水。

　　步骤5：再放入无花果。

　　步骤6：用大火煮开，然后换成小火再煮20分钟即可。

　　为宝宝防暑气之西瓜汁

　　西瓜有祛暑、除湿、解毒的功效，是夏季的时令水果，西瓜鲜榨成汁，适合暑热天气饮用。

　　准备食材：西瓜30克。

　　步骤1：西瓜切开，去皮去籽，取30克西瓜。

　　步骤2：将西瓜放入搅拌机，榨成汁。

　　步骤3：将西瓜汁倒入杯中即可。