看包装怎么分辨是牛奶还是饮料

　　奶作为优质的营养来源，在宝宝的生活中扮演了很重要的角色，但也有宝妈们会问：我家宝宝喜欢喝果汁，果汁营养不是也很丰富吗，还有一些广告做很多的乳饮料，宝宝可以喝吗?

果汁 ≠ 水果，营养不全面

　　水果是好食物，它能给宝宝提供碳水化合物(果糖、葡萄糖和蔗糖)、膳食纤维、维生素和矿物质，与牛奶主要提供蛋白质和钙不同。

　　妈妈给宝宝喝果汁，看重的是水果中丰富的维生素。实际上，水果榨汁的过程中维生素损失不小，榨好的果汁放置越久，维生素留存越少。再加上被抛弃的果肉中的膳食纤维，一杯鲜榨果汁几乎约等于一杯糖水。

　　图片来源：站酷海洛

　　美国儿科学会建议，除非临床上有说明，否则不应在宝宝 12 个月内添加果汁，1～3 岁最多也不得超过 120 mL/天。

　　水果，「吃」比「喝」更好。

把含乳饮料从牛奶中剔出来

　　市售的很多外包装上写着「奶」「乳」字号似奶非奶的产品，常常让妈妈犯糊涂，它到底能不能给宝宝喝?

两步就能分清楚：

一看营养成分表

　　，营养成分表中每 100 mL 蛋白质含量低于 2.9 g，碳水化合物高于 5 g，几乎可以断定它就是饮料;

二看配料表

　　，配料表排在第一位的如果是水、白砂糖、乳粉，这类也是饮料没得跑。

　　图片来源：站酷海洛

　　这些含乳饮料口感甜，宝宝自然更爱喝。但糖带来的额外热量让宝宝更容易长胖，更重要的是，一旦接受甜的饮料，再转回来喝普通牛奶就困难了。