分娩时怕痛怎么办

　　1.调整呼吸

　　你可以这样做：每次疼痛来临时，口微微张开，用口轻轻吸气，然后再轻轻地吹气。记住，只用肺部的上半部像吹蜡烛一样，找下你的感觉，不要太用力，轻轻的即可。

　　2.小声呻吟

　　我们说分娩疼痛时不要喊出声来，是为了尽快顺利的把宝宝生出来。当然，如果你疼得实在受不了，小声的呻吟也是可以的，毕竟这也可以不至于那么难受和痛苦。但切记不要大喊大叫。

　　3.下床走走

　　一般阵痛来临时，妈妈们都只是躺在床上呻吟或者喊叫。也许是由于疼痛太厉害，让妈妈们无暇顾及其它，也许是妈妈们根本不知道疼痛来临时还可以下床活动。或者医生也没有告知。其实，只要你还没有进入产房，你就可以适当下床走动，因为重心引力的关系，站立比躺着更容易让宝宝下降。

　　4.轻轻按摩

　　如果你实在不想动，不想下床的话，你可以在你呼吸的时候配以按摩法，减轻你的疼痛感。至于具体怎么按，你可以按孕期参加的产前训练班的练法照着按。也可以随意按自己不舒服的地方。总之，你能感觉到通过按摩你的疼痛得到舒缓了就可以。

　　5.拳头压迫

　　如果你的腰部感到极度不舒服，这时候你可以把手握成拳头状，轻轻压迫你的腰部或耻骨联合处。这样也许你会暂时感觉舒服点。

　　6.和老公说说话

　　一般在进入产房之前， 你是呆在待产房里的。这里是允许家人陪伴的。你如果疼痛厉害，可以试着转移自己的注意力，不要心里总惦记着有多么痛。你可以和老公说说话，聊聊天，说说你感兴趣的或你们彼此生命中那些重要的时刻。

　　7.自我暗示

　　研究发现：宫缩阵痛使产妇产生一种抗痛物质——脑啡肽，这种东西，对宝宝的智力发育非常有益。而且，科学家发现，经过宫缩疼痛生产出来的宝宝比没经过宫缩的剖腹产宝宝更聪明。所以，你的每一次宫缩都能对宝宝的肺部等器官发育带来好处，宝宝在你的宫缩阵痛下会更聪明更健康。这时，你不妨想想，你的每一次疼痛都是为了宝宝，说不定越痛生出来的宝宝越健康呢。而且，你的每一次疼痛都是在为宝宝努力。你每疼一下，宝宝就离阴道口越近，宝宝也就越快出来了。

　　8.想象放松

　　在分娩中进行积极的想象可以大大加强放松效果。想象当你呼气时，疼痛通过你的嘴离开你的身体;想象你的子宫颈变得柔软而有弹性……这样有利于分娩的顺利进行。