产后妈妈如何预防关节痛

　　生完宝宝之后，很多产妇比较重视身材和子宫的恢复，却遗忘了了对关节的护理，导致产后关节痛。这会带来很多问题，比如说没有力气抱宝宝，手指无力，行走困难等等，对今后的生活造成很大影响。

产后关节痛的元凶

　　1.劳累过度

　　每天照顾宝宝很是辛苦，一些新妈妈更是每天抱不离手，然而这么做也会导致手脚关节 疼痛。

　　2.受激素变化影响

　　这是导致产后手脚关节疼痛的主要原因。怀孕期间，由于雌孕激素分泌增大，准妈妈体内积聚一些水分，节囊内的水量也随之增加，这也是为什么准妈妈会有关节肿胀的感觉，甚至感到疼痛。

　　生完宝宝之后虽然激素水平迅速下降，但是水分不会排出的那么快，加上关节仍然比较松弛，很容易出现关节不适的症状。

　　3.血虚肾虚

　　这会导致头昏、无力、怕冷、心悸等症状的出现。一部分妈妈还会因此出现关节疼痛的症状。

　　4.风寒所致

　　产后冬天穿的过少，或是夏天长时间吹风扇吹空调，用冷水洗澡、洗衣服的话，都会引起严重的关节痛。

　　5.钙流失

　　分娩时钙流失较多，一些新妈因此出现手脚关节疼痛。

产后关节痛怎么办？

　　1.带上护腕护膝

　　月子期间大家可以佩戴护腕和护膝，来帮助抵抗住寒气的侵袭，避免关节受凉。

　　2.使用温水

　　产后妈妈的体质比较虚弱，这种虚弱的状态需要很长一段时间才能恢复。所以平时应该注意避免使用冷水，否则容易受凉进而引起关节肿痛、手腕僵硬等等一些关节问题。平常不管是洗手、洗菜，还是洗衣服、洗澡都建议使用温水。

　　3.补充钙质

　　从怀孕期间准妈妈就应该注意补钙，生完宝宝后也不能松懈。生活中有很多很常见的含钙非常丰富的食物，比如虾皮、肉类、海带鱼、小米等等。建议大家以食补为主，如有需要再在医生指导下服用营养补充剂。

　　4.注意保暖

　　最后提醒各位妈妈，在产后要注意保暖，在产后的1-2年内都应该注意这一问题。冬季千万不能为了漂亮穿的太过单薄，夏季也不能为了解暑太过贪凉。