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关键点读:产后完全恢复孕前的身材大约需要9个月。
通过十个月的长期抗战及分娩的奋力一搏,在心情放松,一切如释重负后,新妈妈只要适度锻炼和减肥,就可以消除身上的赘肉,恢复孕前的身材。
★身体恢复不可急迫在整个孕期,妈妈身上多余的重量几乎都是宝宝成长而积攒9个月的结果,所以,在产后,妈妈至少也需要差不多同样长的时间来减掉多余的重量。
许多新妈妈都迫切希望通过工作去减掉产后多余的重量,越快越好,但这一切必须在身体恢复良好的前提下进行,从分娩到可自由运动,再从哺乳到完全断乳,身体恢复需要大半年时间来逐步实施。
★制订合理的减肥计划
恢复到原来的身材取决于两件事:减肥和锻炼,但锻炼要适当适度,如果锻炼强度过大、速度过快,可能会影响到妈妈长期的身体健康,如果是母乳喂养,还会破坏乳汁中的营养,所以,制订合理的锻炼计划是非常重要的。
正常减肥的指标是每星期不减重超过0.5千克,妈妈可以每周称一次体重,消除在减肥过程中可能产生的压力。
★提示
身体某些小变化可能是永久性且因人而异的,比如乳房形状有变化,或者有所增大等,这些变化在每个人身上的表现都不同,几乎不会影响到正常的生活,妈妈可不必过于担心。
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