哺乳期妈妈应该怎么吃

　　母乳在解冻后在室温下保存不要超过4小时。如果母乳量过多，宝宝无法饮用，可以将其存放在冰箱中。但需要注意的是，解冻后的母乳，如果冷藏的话，一般可以保存24小时。如果解冻后直接在室温下保存，最多不超过4小时。母乳解冻后，如果放置时间过长，容易滋生细菌或变质。给宝宝喝容易影响消化吸收，甚至会引起腹泻、恶心、呕吐等肠胃不适。通常，尽量让宝宝喝新鲜的母乳，这也有助于促进母乳的分泌。母乳温热后，尽量一次喝，不要反复加热。储存母乳时，可以少量包装，既方便又不浪费。

　　妈妈们亲自喂养宝宝有哪些优点

　　母乳喂养对婴幼儿的生长发育和身心健康有一定的好处，对母亲的健康也有好处。

1、对宝宝的好处：

　　①母乳中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、微量元素、维生素、水等营养物质。

　　②母乳可以增强宝宝的体制。

　　③母乳中的营养物质是大脑发育所必需的物质基础，在哺乳过程中能刺激宝宝的感觉神经功能，有利于宝宝神经系统和智力的发育。

　　④母乳不仅是为了解决饥饿感，也是为了满足宝宝安全感和舒适感的心理需求，有助于促进母子关系。

　　⑤母乳喂养可以促进婴儿面部肌肉的发育，防止奶瓶引起的蛀牙。

2、对妈妈的优点：

　　①宝宝吸吮乳头，使垂体后叶分泌催产素，可以促进子宫复旧，预防产后出血。

　　②母乳喂养可以提高妈妈的新陈代谢功能，闭经可以恢复铁的储存，有利于妈妈的健康。

　　③母乳喂养可以调整妈妈的社会心理，加深母子关系。

　　在喂养宝宝的时候，妈妈们在饮食上要注意什么?

　　母乳喂养的母亲应该有高蛋白饮食和清淡饮食。哺乳期妈妈，饮食注意事项如下：

　　1、哺乳期妈妈要尽量使食物品种多样化，由于食物不同，牛奶会有不同的味道。一方面，宝宝可以品尝到不同口味的牛奶;另一方面，宝宝的营养会更全面。

　　2、哺乳期妈妈的饮食要以高蛋白为主，多吃鸡、鸭、鱼，适当吃一些新鲜水果和蔬菜。奶少的妈妈可以多喝猪蹄黄豆汤、木瓜鲫鱼汤等。

　　3、妈妈尽量不吃辛辣、酸辣、生冷的食物和酒精饮料;不要吃高脂肪的食物，因为脂肪可以通过乳汁进入宝宝的胃肠道，增加宝宝胃肠道的消化负担，可能会出现消化不良甚至腹泻。

　　4、尽量不要吃腌制食品