坐月子怎么可以瘦而有营养

1、保证补热量的摄入，但不要囤积热量

　　其实产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行很是关键。饮食中药含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质。如鱼、蛋、瘦肉、奶、蔬菜、水果等。

2、什么时候吃水果

　　水果要适量使用，且尽量少吃西瓜、梨之类的凉性水果。因为刚生产过的，身体细胞比较松弛，某些凉性水果含水量多，食用过量会干扰细胞收缩功能，影响恢复。

3、不要运动

　　其实坐月子的周期实在6-8周，所以在这期间尽量不要做重体力的运动，可以适当的散步。

4、坚持绑收腹带

　　一定要主要，不论产后多难受都要绑收腹带，可以预防内脏下垂哦。

5、坚持哺乳

　　长期哺乳可以加速消耗掉怀孕期间储存的一些脂肪。