关于老寒腿有哪些误区

　　误区一：通过爬梯锻炼身体 负重锻炼会导致膝关节过度磨损。膝关节的负荷随人体的运动和步态方式有很大变化，站立位时(双足着地)静态受力为体重的0.43倍，行走时可达体重的2倍，而下楼时可达体重的4～6倍。所以，在生活中我们应尽量少下楼梯。

　　误区二：长时间采用下蹲姿势做事情 下蹲时膝关节的负重增加，是自身体重的3～6倍，并容易造成髌骨缺血、坏死，增加软骨的损伤。所以我们尽量减少下蹲的姿势，即使是坐位时，也最好伸直腿。

　　误区三：长时间骑自行车 按理说骑车是一项关节负重很小的运动，应该适合膝关节炎患者，但是这不包括长时间(大于2小时)的骑车运动。长时间骑车尤其是顶风或上坡，又或者车座的高度不合适，会增加关节磨损，加快关节老化。

　　正确的做法是：调整车座高度，以坐在车座上双脚放在脚蹬上膝关节略微弯曲为宜：每天骑车不宜超过1小时。