芒果的功效与作用及营养价值

　　芒果是一种热带水果，具有丰富的营养价值和多种功效与作用。芒果主要有哪些特点?

1. 营养丰富

　　芒果富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素B6等多种维生素，还含有矿物质如钾、镁和铁。它也是一种低脂肪、低热量的水果。

2. 抗氧化作用

　　芒果含有丰富的抗氧化剂，如维生素C和维生素 E，有助于中和自由基，保护细胞免受损害，预防慢性疾病。

3. 提供纤维

　　芒果含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统健康，预防便秘，并有助于控制体重。

4. 改善免疫系统

　　维生素C和其他抗氧化剂有助于增强免疫系统功能，提高身体对抵抗疾病和感染的能力。

5. 促进眼睛健康

　　芒果中的维生素A是维持视力健康所必需的，有助于保护眼睛免受太阳损伤和眼睛疾病的影响。

6. 促进消化

　　芒果中的天然酶能促进食物消化，有助于减少胃肠道问题和消化不良。

7. 增加能量

　　芒果是一种高糖水果，可以为身体提供快速能量，是运动前后的理想选择。

　　芒果是一种美味可口且营养丰富的水果，具有抗氧化、免疫增强、促进消化等多种功效与作用。适量食用芒果可以为身体提供必要的营养，并增加食欲和口感的满足感。注意适量食用，特别是对于糖尿病患者和控制体重的人士，要注意控制摄入量。