大便拉不出来怎么办快速解决

　　便秘是一种常见的消化系统问题，可能由于各种原因引起。大便拉不出来是一件很痛苦的事，下面是一些可以帮助你快速解决便秘的小技巧：

1. 增加纤维摄入量

　　多吃含有大量纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物和豆类，可以帮助增加大便的体积，使其更容易通过肠道。

2. 喝更多的水

　　保持水分是很重要的，尤其是当你增加纤维摄入量的时候。如果身体缺水，大便可能会变得更硬，更难以排出。

3. 规律的运动

　　运动可以帮助刺激肠道的活动，从而有助于便秘的改善。

4. 不要忽视排便的冲动

　　如果你感到需要去厕所，不要忽视这种感觉。尽可能在感到需要排便时就去厕所，不要长时间地憋着。

5. 试用轻泻药

　　在一些情况下，医生可能建议你使用非处方的轻泻药，如奥斯莫拉克(Osmolax)或者米拉拉克(Miralax)。这些药物可以帮助增加大便的水分，使其更容易通过肠道。

　　如果上述方法没有效果，或者你的便秘伴随着严重的腹痛、体重下降或者其他症状，你应该及时联系医生了。