坐时间长了腰疼怎么缓解

　　腰部疼痛是上班族常见的健康困扰，由于长期静坐工作，导致脊柱和腰部肌肉承受较大压力，从而易于引发腰痛。如果腰痛问题不及时得到舒缓，可能会进一步导致急性或慢性的损伤，这不仅会对日常生活造成影响，也会对身体健康造成威胁。那么，久坐导致的腰痛该如何缓解呢?

　　久坐引发的腰部疼痛可以通过以下几种方式进行缓解：

　　1. 卧床休息：当腰部出现疼痛时，及时卧床休息，让腰部得到充分的放松，这有助于改善腰痛症状。一般来说，休息1-2天后会有明显改善。

　　2. 穿腰带：如果工作需要长时间坐着，而又出现腰痛，可以尝试穿腰带。腰带能帮助将一部分体重分散到臀部，同时也能防止频繁弯腰。

　　3. 减少坐的时间：久坐与腰痛的关系密不可分，因此，尽可能地减少坐的时间，或者每坐一段时间就站起来休息一下，做一些轻微的活动以缓解筋骨的紧张和促进血液循环。

　　4. 适当的运动：如果腰痛情况不严重，可以通过一些简单的运动来缓解，例如做弯腰和侧身等动作。闲暇时还可以游泳，这有助于增强腰部肌肉的力量，预防和缓解腰痛。

　　5. 药物治疗：例如使用止痛药，还可以使用膏药，包括中药或西药膏药。每个人对膏药的反应不同，建议选择自己感觉效果较好的膏药。

　　在备孕期间，女性腰疼能否拍CT?

　　在备孕期间，女性不应该拍CT，因为CT检查会接触到X射线辐射，可能会导致卵子发育畸形，进而增加生育缺陷儿的风险，这并不符合优生优育的理念。因此，在备孕期间，女性应尽量避免进行放射性的检查或接触放射性的物质。

　　此外，如果女性在备孕期间出现腰疼，应及时到医院进行检查，明确是腰椎疾病还是腰肌劳损引起的腰痛，并根据病情采取相应的治疗。如果腰疼严重，那么建议暂缓怀孕，因为怀孕会加大腰部的压力，特别是在孕后期，随着子宫不断增大，对腰部的压迫也会逐渐加重，可能会使腰痛症状恶化。因此，备孕期间出现腰痛的女性，应等身体完全恢复后，再考虑怀孕。