妈咪必学 如何让宝宝一觉睡得长

　　1、宝宝白天要喂饱

　　让宝宝清楚地意识到白天是吃饭时间，晚上才是睡觉时间。一些比较大的宝宝白天只顾着玩，忘记了吃饭，所以他们在晚上睡觉时间会不断醒来要求吃奶补充能量。为了让宝宝一觉睡得长，妈妈最好改掉宝宝这个习惯，在白天每隔3小时就要喂奶一次，把吃奶时间都集中在白天。

　　2、宝宝睡前要吃饱

　　在临睡前或者宝宝晚上第一次醒来时，要喂饱他。很多母乳喂养的宝宝特别喜欢整夜不断地吃奶，而且每次只吃一点儿。这个时候妈妈最好起床把宝宝弄清醒一点，让他多吃点奶，吃得饱饱的，才不会容易醒过来要奶吃。

　　3、让宝宝保持正确和安全的睡觉姿势

　　儿科医生建议，在宝宝出生后到9个月内都应该让宝宝保持仰卧的睡眠姿势。虽然人们普遍都认为宝宝趴着睡能睡得更久，但是睡得久并不意味着安全。趴着睡宝宝很容易窒息或者因为呼吸不畅而醒来，所以最好让宝宝保持正确而安全的睡姿。

　　4、给宝宝穿合适的睡衣

　　不合适的衣服会让宝宝很难受，甚至过敏，这都会让宝宝半夜醒来哭闹不安。所以多给宝宝尝试不同的睡衣和被子，看看哪种最适合你自己的宝宝。容易过敏的宝宝最好穿纯棉的睡衣睡觉。

　　5、给宝宝睡会摇动的床

　　很多妈妈都是在摇动的情况下把宝宝哄睡了，但当你把他放在安静的小床上时，他很有可能醒来，因此需要准备一张摇动的小床。把睡着的宝宝放进摇篮床里，每分钟保持60下的摇晃，这个频率和宝宝在子宫内习惯的心跳频率是一样的，会让宝宝感到安心，因此可以睡得更长久。

　　6、把手放在宝宝身上

　　很多妈妈发现把睡着的宝宝刚放到床上他就醒了或者不安地扭动身体，然后又要你重新哄一次。事实上，这些是宝宝发出还没睡熟，不希望被单独留下，想和你继续亲密接触的信号。这个时候你可以把手放在宝宝背上，轻拍安抚宝宝，等宝宝睡熟之后，再轻轻挪开手。

　　除此之外，想要宝宝晚上睡得久一点，保持安静的睡眠环境，在宝宝的床上留下一些妈妈味道的物品，会让宝宝睡得更安稳。而且有经验的妈妈会告诉你，白天一发出饿的信号就有奶吃、经常被大人背在身上的宝宝，通常夜里都睡得比较久。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）