推荐5岁宝宝的营养食谱

　　5岁宝宝食谱之小黄瓜虾仁龙须面

　　材料：小黄瓜100克、虾仁50克、龙须面200克；盐、 葱末、高汤各少量

　　做法：

　　1、小黄瓜洗净、切片，虾仁洗净、切碎。

　　2、锅置火上，放高汤煮沸，转中火放入虾仁、小黄瓜、龙须面同煮3分钟，出锅前放葱鱼肉1大匙、切碎的西红柿2小匙，汤少许。

　　3、把鱼放热水中煮熟，然后除去骨刺和皮， 和汤一起放入锅内煮，煮片刻后加入切碎的西红柿，再用小火煮至糊状。

　　5岁宝宝食谱之黑椒牛仔骨

　　材料：牛仔骨一磅、蒜茸一汤匙、黑椒碎两茶匙、葱花两汤匙、生抽两汤匙、 生粉两茶匙、糖一茶匙、上汤三汤匙、茄汁两汤匙、麻油 1∕4 茶匙

　　做法：

　　1、牛仔骨隔水，与腌料拌匀腌味20分钟。

　　2、牛仔骨拍上生粉半汤匙，下锅中泡油至微黄熟透， 取出隔油备用。

　　3、下蒜茸及黑碎椒慢火炒香，加入牛仔骨拌匀，溅油；加入汁料拌匀，撒上葱花即成。

　　5岁宝宝食谱之地中海海鲜饭

　　材料：虾5只、鱿鱼1只、鸡肉56克、咖哩料半茶匙、洋葱半只切角，、白米两杯半、蒜头1个，青红西椒1个、清鸡汤2杯半、盐半茶匙、胡椒粉 1∕4 茶匙。

　　做法：

　　1、爆炒洋葱、蒜头及青红西椒；加入鸡肉及海鲜炒片刻，然后加入咖哩粉炒会；注入汤料煲滚。

　　2、最后加入浸透的白米，调味，煮成饭即可。