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第一天: 早餐: 荷叶小黄瓜一份,枸杞30克冲水服用,红豆糯米饭一份,午餐: 香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个,红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉、5克挂面、青菜1把、蘑菇数朵),晚餐: 几片全麦面包,1个全麦松饼,用橄榄油煎的鸡蛋。
第二天: 早餐: 鸡蛋1只,大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,午餐: 豆腐+鱼,水果大餐,酸奶,晚餐: 鲜奶400毫升,全麦面包100克,薏米粥一碗。
第三天: 早餐: 怪味海带(制作方法参照食谱),糯米饭一碗,西红柿汁一杯,午餐: 豆腐,芝士,菠菜,晚餐: 香蕉半根,250—300毫升的优质酸奶,菊花猪肝汤或山药枸杞粥。
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