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下列食谱约1餐的宝宝分量,若要方便烹煮,建议可以4倍分量烹煮,再分为4餐食用。
喉咙不适
喉咙不适时,可以选择一些具有消炎消肿、润喉作用的食材,帮助缓解不适,提振宝宝食欲。
食谱一:蒜香菜芽肉末粥
适合8个月以上宝宝
材料:蒜瓣(小颗)1粒、花椰菜芽25克,猪后腿肉(去筋去油脂)20克、白粥半碗。
做法:
1. 将蒜瓣洗净切末加入白粥中煮熟。
2. 将花椰菜洗净后,取其菜芽部分,以滚水烫熟待用。
3. 将猪后腿肉切末,以滚水烫熟待用。
4. 将花椰菜芽及肉末加入蒜瓣粥中,续煮约15分钟即完成。
营养分析:
热量:120.7千卡、蛋白质:6.3克、脂质:0.8克、糖类:22.1克
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