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小宝宝生长发育快,营养素需求多,想单从饮食上照顾周全,还真有点难度。所以,现在多数孩子都会服用这样或那样的营养补充剂,如钙、铁、锌等。专家指出,各种营养补充剂要根据其特性,选择正确的时间吃,才能达到最好的效果。 如果医生开的是单一补充剂,最好按照下面的方法吃。 钙制剂 为了促进钙吸收,一般2周以后就要补充维生素D了。如果孩子夜里睡不安稳,而且易出汗,可能就是缺钙和维生素D了。 这两种补剂适合在两次喂奶或两餐之间吃,比如上午10点左右或下午二三点钟都可以。但需要提醒的是,钙剂最好单独服用,不要将其与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤同服,会降低钙的吸收率,大一些的孩子要避免与菠菜同吃,因为菠菜中含草酸,不利于钙的吸收。 锌制剂 一般孩子并不缺锌,尤其是母乳喂养的孩子。 但如果孩子挑食,不爱吃肉、不爱吃奶,或者总爱出汗、头发黄、食欲差,可能就要及时补充锌了。补锌也是在两餐之间,且锌与铁、钙等补剂不能同时吃,因为锌与钙都是阳离子,被消化吸收时,会产生互相干扰,降低彼此的吸收率。 如果需要两者都补充的,服用时间最好相隔2-3小时以上,比如上午服钙剂,下午再吃锌补充剂。
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