盘点宝宝需要的矿物质-钾

　　婴幼儿每日需要多少钾

　　钾元素是人体细胞内最主要的阳离子，大部分存在于细胞内，与细胞外液的钠共同维持体内酸碱平衡、正常的渗透压及水分，传导神经冲动； 少部分存在于细胞外液，影响肌肉的活动，这种矿物质对治疗严重的高血压、中风、肌肉萎缩、心脏病、软骨病，甚至癌症等都能起到很大作用。维持宝宝体内钾、钠离子的平衡，对生命活动有重要作用。

　　婴幼儿每日需要摄入钾元素的含量为500-700毫克。无论是母乳还是牛奶中，都含有丰富的钾，而且吸收率高达90%以上，因此，宝宝是不容易产生钾缺乏症的。

　　钾元素的作用

　　钾元素调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡；参与细胞内糖和蛋白质的代谢；有助于维持神经健康、心跳规律正常，协助肌肉正常收缩。

　　钾的主要来源

　　钾广泛分布于食物中。肉类、家禽、鱼类、各种水果和蔬菜类都含有钾。

　　含钾量较多的蔬菜有菠菜、苋菜、毛豆、大葱、山药等;

　　含钾量较多的肉类有鸡肉、牛肉、瘦肉、内脏等;

　　含钾量较多的杂粮类有黄豆、绿豆、蚕豆、玉米面等;

　　含钾量较多的海鲜类有海带、紫菜、黄鱼等;

　　另外， 牛奶、乳制品、糖浆、脱水水果、马铃薯粉、米糠、大豆粉、香料、葵花籽、麦麸、各种果汁， 特别是橙汁也含有一定量的钾， 而且能补充水分和能量。

　　婴幼儿缺乏钾的症状表现

　　小儿体内缺钾会引起心跳不规律和心跳加速、心电图异常、肌肉衰弱及烦躁，严重的将导致心跳停止。其实，宝宝很少因为膳食原因引起钾缺乏，大多数是因为腹泻、呕吐以及服用利尿药而使尿钾大量排出所导致的。所有，有以上症状的宝宝妈妈要警惕钾缺乏。

　　天气炎热，空气中湿度较大，比较闷热，宝宝活动量一多就容易出大量的汗，如果出汗后的宝宝出现四肢无力、疲惫嗜睡的情况，就表明宝宝缺钾了，应该给宝宝补充钾元素。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）