2岁宝宝营养食谱 怎么搭配才好

　　两岁宝宝食谱搭配

　　1，蔬菜水果少不了。妈妈们的潜意识中都会想到宝宝需要多吃蔬菜水果，这样宝宝的皮肤才会变好，这是蔬菜水果的好处之一。其实，蔬菜和水果中所含有的维生素含量较多，也能够促进肠胃的消化，利于帮助宝宝补充所需要的营养。蔬菜水果一般可以当做小点心，水果的甜度比较高，宝宝一般都会喜欢吃。

　　2，要适当的搭配粗粮。现代人都提倡要适当的食用粗粮，粗粮利于人体健康，粗粮中含有丰富的膳食纤维，利于宝宝的肠胃消化，有些宝宝的胃部消化能力比较差，经常会出现腹泻的情况，那么我们建议可以在两岁宝宝的食谱之中添加粗粮，这样就可以缓解宝宝消化能力较差的问题。

　　3，准备适量的高蛋白食物。生活中常见的海鲜类的产品以及一些肉类食物，这些食物中含丰富的蛋白质，蛋白质成分是宝宝们每日生长所需要的营养物质，能够帮助细胞的更新，及时的补充体内所需。在准备两岁宝宝食谱的时候，我们建议在主食中可以适量的添加海鲜类的食物。不过，一般海鲜类的食物胆固醇含量比较高，也不适合过多食用。

　　4，需要准备奶制品。现如今妈妈们都会为宝宝定制牛奶，宝宝每天饮用适量的牛奶，在增强宝宝的体质方面有一定的作用。奶制品中的钙含量比较多，补钙可以强健宝宝的骨骼。

　　两岁宝宝食谱介绍

　　1，紫米小红豆粥

　　在帮助宝宝准备食谱时，需要考虑到宝宝爱不爱吃的问题，孩子一般比较喜欢吃甜的食物，我们建议妈妈们可以准备紫米小红豆粥，此粥中含有丰富的铁元素以及蛋白质，宝宝每天都会需要消耗一定的铁元素，因此补铁能够预防宝宝的贫血。

　　制作方式：先准备好食材，需要少量的紫米，小红豆，白糖。之后，将小红豆先泡软，过滤出来。最后，将紫米和小红豆放入锅中进行烹煮，等红豆和紫米都煮熟之后，放入少量的白糖即可。

　　2，肉松蛋饭

　　现在市面上出售的肉松品种比较多，宝宝也是比较喜欢吃肉松的，为了帮助宝宝们开胃，妈妈们可以准备肉松蛋饭，相信一定是宝宝们的最爱。

　　制作方式：先准备好一碗饭，一颗蛋，适量的肉松，之后往锅中放入少量的油，将蛋和肉松放进锅中烹炒，之后将饭也倒进锅中，炒均匀即可。如此简单的美食制作，妈妈们赶紧准备吧。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)