夏季宝宝吃什么 宝贝夏季饮食攻略

　　一、夏季宝宝吃什么

　　1.绿豆。夏季上火，绿豆汤爽口且降火。绿豆清热解毒，适合夏季饮用。为了帮助宝宝降降火，我们也建议妈妈们为宝宝熬煮绿豆汤。不过建议不要往绿豆汤中加入白糖，清淡饮食更利于宝贝对于绿豆营养的吸收。不过，有些孩子的体质比较虚弱，绿豆过寒，也不宜多食。

　　2.红豆。豆类食物营养多，富含蛋白质钙铁等营养元素。除了绿豆之外，红豆也是夏季众多食材中的宠儿。红豆有消除水肿的功效。宝宝夏季适量饮用红豆汤，利于缓解食欲不振的问题，还有利于补充身体所需膳食纤维，促进肠道的蠕动。

　　3.玉米。在小孩子的世界里，最吸引宝宝的就是食物的外观，色彩鲜艳的食物更能够吸引到宝宝的注意。在夏季食材中，玉米也深受宝宝们喜欢。玉米汤有甜味，很多宝宝都爱喝。夏季为宝宝们熬煮玉米排骨汤，对于宝宝来说，诱惑力十足。

　　4.苦瓜。苦瓜降火，苦瓜可以被凉拌，可以炒蛋，可以炒肉。心灵手巧的妈妈们可以烹饪出不同口味的苦瓜美食。对于宝宝来说，苦瓜的味道确实是比较独特的。夏季闷热，食欲不振，适量给宝宝吃苦瓜，有增强食欲以及缓解疲劳的效果。

　　5.冬瓜。要是宝宝存在水肿情况，那么我们建议宝宝们适量食用冬瓜。冬瓜中含有的脂肪量少，有降火利水的功效。夏季，妈妈们可以为宝宝准备美味的冬瓜汤。

　　6.西瓜。夏季吃西瓜，甜美解渴。清热解暑的最佳食材。妈妈们可以为宝宝准备美味的西瓜。西瓜皮也是很美味的，我们可以将西瓜皮做成美味的菜肴，相信宝宝们也特别喜欢。

　　二、宝宝夏季饮食注意事项

　　1.饮食量适量增加。夏季天气热，宝宝穿得少，孩子的活动量大，还容易流汗。此时，孩子们要多吃一些容易消化的食物。有些孩子会出现食欲不振的问题，妈妈们要注意为孩子提供多种类别的饮食，保证宝宝的饮食量需求。

　　2.食物要多样。生活水平越来越好，孩子们挑食的情况也是比较多了。在饮食上，建议爸爸妈妈们多准备不同样式的食物。食物花样多，宝宝的食欲能够增强。荤素搭配要合理，特别是在夏季，要注意多吃蔬菜和水果。温度高，有些食物容易变质，要注意食物的新鲜度。

　　3.补水。夏季宝宝饮食，补水是关键。孩子流汗多，多喝白开水能够补充身体所需的水分。有些孩子喜欢喝饮料，碳酸饮料摄入过多，容易造成孩子的缺钙问题。因此，妈妈们为宝宝多准备白开水，不要让宝宝饮用碳酸饮料。

　　夏季宝宝饮食，荤素搭配均衡，保证食材新鲜性，让宝宝们在夏季吃得香，快快乐乐成长。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）