含钾高的食物一览表

　　我们身体的发展需要营养元素的支撑，其中钾元素就是一种，在生活中大家也容易忽视这种元素，最多的就是锌、镁等，而钾也是很关键的。如果钾低可能会出现恶心、呕吐的情况，建议大家及时补充，那么含钾高的食物一览表有哪些?让我们继续来看看~

含钾高的食物一览表

1.花生

　　花生是一种常见的坚果。虽然看起来很小，但其实钾含量很高。100克含钾587毫克，是非常好的补钾食品。此外，花生富含不饱和脂肪酸，容易被人体吸收。而且花生的价格很便宜，不用花多少钱就能买到，性价比很高。可以说花生是补钾的首选。

2.土豆

　　土豆钾含量高，钠含量低。按照一百克的土豆计算，它的含钾量是342毫克。它兼具食物和蔬菜的营养特点。而且日常中最土豆这道菜也是都养的，能满足不同口味，而且不会流失它的营养家孩子。

3.龙眼干

　　龙眼干又名龙眼，每100克龙眼干含钾1348毫克，含量很高。而且桂圆干可以快速补充能量，使人体恢复活力。不管是干吃，泡水吃，还是煲汤吃，味道都不错。龙眼本身就是一种美味的水果。桂圆干味道不会太差，价格很低，也很划算。

4.莲子

　　莲子对人体有很多好处。100克莲子中有846毫克钾。莲子不仅能补充钾，还有非常好的保健功能。它们能清热泻火，健脾止泻。莲子通常可以用来煮粥或煲汤，对身体很有帮助。而且莲子的价格也不是很贵，性价比也很高。

5.菠菜

　　菠菜被誉为“营养模范生”，富含多种维生素以及该物质含量，它的含钾量是497毫克。它可以用来炒菜，做汤，或蒸。味道鲜嫩。但是在食用前先焯水，这样减少草酸钙物质，能更好的吸收它的营养。

6.紫菜

　　紫菜素有“海洋蔬菜”之称，它的含钾量也是很高的，它的含量是1640毫克，富含维生素以及碘，它的做法多样，可以弄汤来喝，味道也是不错的，也能帮助人们补充钾元素。