健康孕期三元素 样样不可少

每个准妈妈都希望她肚子里的宝宝健康，但要怎样才会有一个健康的孕期呢？

在怀孕期间，你应该把握好睡眠，饮食和维生素三个部分。该要怎么做让我们与大家分享一下。

当你怀孕第四周，你的宝宝会慢慢长大，所以它需要更多的营养，你需要全力合作，当你第一次见到产科医生时，她会建议你从三个方面开始健康怀孕：睡眠，饮食和维生素。这三个元素对你和你宝宝的一样重要。

当一个女人怀孕时，她的身体将开始变成婴儿的保护伞，所以准妈妈会常常感到疲倦。

在怀孕的早期阶段，人体的荷尔蒙和黄体酮会开始增加，所以新陈代谢会达到一定程度，身体的能量会慢慢消耗掉。当你的身体血压低时，增强的血液生成系统也会消耗能量，所以你每天必须至少有七八个小时的睡眠时间。如果孕妇缺乏睡眠，它会对疼痛和分娩产生影响。旧金山加利福尼亚大学的研究人员发现，每晚睡眠时间少于6小时的孕妇在生产期间的分娩时间较长，剖腹产的可能性是睡眠充足的孕妇的四到五倍。

怀孕期间的睡眠容易受到影响，所以你可以买一个孕妇枕头，让你的睡眠更舒适。在饮食方面，如果女性在怀孕前吃了很多冰淇淋，这对身体非常有害。在怀孕期间，饮食比以往任何时候都更重要。如果你不确定你想吃什么，你应该根据你的年龄，体重和运动来决定，如果你不能抑制吃冰淇淋的欲望，你可以考虑用冰酸奶代替冰淇淋，但要注意加热。

当您怀孕时，叶酸可以帮助预防我们的神经管缺陷并避免大脑和脊髓严重畸形，足够的铁可以预防宝宝生长发育过程中的铁缺乏。最近的一份医学研究报告显示，如果准妈妈在怀孕前或怀孕的第一个月开始服用维生素，那么后来出生的婴儿就不太可能生病。