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怀孕期间,作为准妈妈的你是不是过着吃了睡,睡了吃的生活呢?长此以往,不仅会长胖,而且难免单调无聊,事实上,孕妇是需要适当运动的,这样不仅有利于身体健康,对于调节情绪也有十分积极地作用呢,而其中比较高阶的一种运动,就是舞蹈了,先肯定的告诉各位准妈妈,孕妇是可以跳舞的。孕妇跳简单的舞蹈就如瑜伽以及散步一样,能为自己还胎儿带来许多好处。
1.舞蹈中不同往常的步伐和动作能增强身体的灵活性。
2.舞蹈能让孕妇的骨盆比较放松,有利于孩子的出世。
3.舞蹈练习能帮助孕妇尽快掌握自身阵痛的节奏,接受不太习惯的分娩姿势。
4.可以把从舞蹈中获得的对身体控制的经验应用在分娩的过程中,使分娩更顺利。
5.跳舞时精神都集中在身体动作和音乐上,既能保持良好的情绪,也是一种很好的胎教方式;而且具有群体效应,大家一起上课一起笑一起活动,能降低患抑郁症的几率。
6、孕期适当舞蹈还能缓解不适症状,增强孕妇的体力以及各部位肌肉韧性,帮助孕妇顺利分娩。同时还有利于产后的恢复。
值得注意的是,孕妇跳舞时首先应该咨询专业、特殊受过训练的舞蹈老师,在跳舞的时候应该根据自身的具体情况来锻炼,不要勉强做任何身体难以适应的动作,当出现不适症状时,应立刻停止。
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