怎么保护好泌尿系统

　　受到先天构造与不正常的生活习惯影响，多数妇女同胞或多或少都可能面临泌尿构造或泌尿功能的问题，面对这种「难以启齿」，又不得不面对的困扰，常让许多少女熟女生活质量与健康受到极大挑战，要如何事先预防、健康保养，相信是许多姐姐妹妹们都想知道的课题。医师提醒，养成良好生活、饮食习惯;多做骨盆保养运动，远离滴滴答答的烦恼，其实好简单!

正常饮水习惯不要过度憋尿

　　水，是维系人体机能运作的基本物质，更是身体代谢修护的必备物质。专家表示，膀胱就像是个池塘，里面堆积许多经身体循环系统所代谢出的废弃物质，没有活水注入，协助脏东西排出，膀胱容易变成一池恶臭的死水;细菌漫延滋生，感染就此形成。

　　妇女朋友需养成正确的饮水习惯，每天正常摄取2000～3000cc的水份，并采取“少量多次”原则，不需过度"牛饮"，只要掌握定时、定量水份摄取，不但有利于膀胱代谢更加"活跃"，还能让皮肤水当当。

　　其次，王国华还提醒姐姐妹妹们，要养成适度解尿的好习惯。他指出，不过度憋尿，可是保养泌尿系统的首要认知。他表示，培养「规则性」的解尿习惯，正常人大多可以三小时以上去解小便一次，一天最多不超过八次;其次，不要等到有快憋不住的强烈尿液感时，才去冲厕所，膀胱容易因过度膨胀，产生松弛、软弱或无力的问题，产生泌尿道疾病。

阴部保持清洁个人卫生好重要

　　爱穿紧身牛仔裤跟丁字裤的美眉可要注意了!由于丁字裤和紧身牛仔裤时的透气性较差，容易造成外阴部因长期处在潮湿温暖环境而滋生细菌与霉菌。加上女性先天阴道、尿道与肛门口的距离过近，容易引发泌尿生殖系统间的相互感染，提高尿道炎、膀胱炎、阴道炎，甚至子宫内膜炎等疾病机率。