怎么给孩子吃零食

1、恰当的时间

　　为了避免影响正餐，零食不要离正餐太近，最好间隔一个半小时至两个小时;

　　为了预防龋齿，睡前1小时最好不要吃零食;

　　为了避免零食吃多，不要边看电视边吃零食;

　　为了避免零食呛入气管引起窒息，不要边玩耍边吃零食。

2、恰当的零食

　　正餐不常吃的食物，例如坚果、水果等健康的零食。

《中国儿童青少年零食指南（2018）》建议，2～12 岁的孩子每日零食提供的能量控制在每日总能量的 10% 以内。

　　比如 5 岁男孩每天能量推荐量为 1400 千卡，那每日零食就要控制在 140 千卡以内，大概相当于 2 个奇异果(重量 100 克 / 个) + 5 颗扁桃仁。