儿童早餐应该怎么吃

　　前面晨妈说了几种不可选的早餐，有的宝妈会问：那早餐到底吃什么好呢?

　　在这里，晨妈来给大家几条吃早餐的建议，希望能够帮到各位家长。

主食

　　主食的主要成分是碳水化合物，碳水化合物能够给我们的身体提供基本的能量。

孩子好动，活动量比较大，因此主食的摄入必不可少。

　　晨妈建议在早晨给孩子煮点面条或者燕麦片，也可以做一些馒头、包子。

蔬菜类

　　蔬菜类不能够作为早餐的主要摄入，可搭配主食食用。

　　众所周知，蔬菜里有着丰富的维生素，维生素对孩子发育身体是有好处的。

　　许多孩子不喜欢吃蔬菜，家长可以把蔬菜做成蔬菜沙拉，改变一下蔬菜的口感。

水果、坚果类

　　水果比蔬菜的味道要好一些，孩子也比较容易接受。

可以把水果切开，拌着酸奶做成水果捞，这样孩子吃起来也比较可口。

　　坚果类的食品一般比较抵饿，可以在水果捞中给孩子加入少量坚果，来增强能量的供给。

要按时吃早餐

　　按时吃早餐是最重要的一点，如果没有按时吃早餐，和不吃没有什么区别。

早餐时间最好选在上午8点前，太早或者太晚都不好。

　　太早吃会减少孩子的睡眠时间，太晚吃会距离午饭太近，从而影响三餐的正常时间。

　　如果还有宝妈们为选择早餐而苦恼，可以试试晨妈给出的这几种建议哦~

　　早餐的好坏不仅影响孩子的身体发育，还有可能影响脑部的发育。

养娃不易，一饮一食一粥一饭都得精心又细心。

早餐吃得好，身体才会更健康。