坐月子饮食原则有哪些 有什么注意的

　　坐月子之饮食种类丰富，注意搭配

　　产后新妈妈除了在保证营养均衡的前提下，同时也要丰富食物的种类，注意荤与素，粗与细的搭配，这样才能保证产后所需要的营养，并且还能很好的达到促进肠胃蠕动，预防便秘的作用。

　　此外，很多的产后新妈妈都会接受老一辈人的观念，认为这也不能吃，那也不能吃，就比如不能蔬菜，不吃水果等。其实，要知道这些做法都是非常不合理的，蔬菜水果中所含的营养元素是产后新妈妈恢复身体所需的，如果缺乏的话，那么就会适得其反，所以小编建议月子里的妈妈们在饮食上最好不能有太多的禁忌。

　　坐月子之少量多餐

　　其实坐月子和怀孕期间的饮食原则都是非常相似的，同样的也是以补充营养，少量多餐为主。因此，小编建议月子里的新妈妈同样也要做到少量多餐，可以一天分个5-6餐。这样不仅可以补充产妇生宝宝的时候所消耗体力，同时也能为哺乳，抚育孩子储备一些能量好营养。但是也要注意的是，吃什么东西都是要适可而止的，千万不要以为生完孩子就不需要控制饮食，而贪吃了。

　　坐月子之食物口感松软，易消化

　　产后的新妈妈的肠胃功能都还比较弱，如果摄入比较难以消化的食物的话，那么不仅会导致消化不良，而且还会造成肠胃的负担。因此这个时候的新妈妈所吃的食物，就必须是口感松软，并且比较容易消化的。无论是粥或者是饭，都需要做的比正常情况下的还要松软些，而肉类，蔬菜类的食物都要尽量的熟烂，苹果等水果的话，最好也是榨成汁喝。

　　坐月子之要注意什么

　　传统月子里饮食的禁忌有很多，虽然未必都是科学的，但是有些禁忌还是非常有道理的。

　　1，不吃生，冷，硬的食物。产后如果吃太过硬的食物的话，很容易伤害到牙齿，而吃生食的话，那么就容易引起感染。因此小编建议月子里最好是不要吃生，冷，硬的食物。此外，吃水果的时候，尤其是在冬天的时候，最好还是先用热水温一下再吃。

　　2，不吃太咸，太鲜，太辣的食物。相信很多女性在怀孕的时候都会出现不同程度的水肿，有些程度轻的，孕期的时候就会消除，而有些程度重的话，那么分娩之后还是会有。因此小编建议有这种情况的产后新妈妈们，月子里最好不要吃的太咸。太鲜的食物所含的味精比较多，摄入过量容易减少我们体内的锌含量，所以也是不建议吃的。而太辣的话，容易引起上火，便秘，这是你们一定要注意的。

　　3，针对需要母乳喂养的新妈妈们，最好在月子里不要吃有回奶作用的食物，比如大麦茶，韭菜等。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)