断奶后怎么减肥

　　肥胖位置常按摩

　　现代的女性在选择减肥的方式时，一般会根据自己的实际生活决定，比如女性们在还没有断奶之前，宝宝一直要粘着妈妈，宝宝的饮食需要妈妈补给，等到宝宝断奶之后，妈妈的空闲时间就会比较多了，可以选择按摩的方式进行减肥。

　　我们在选择按摩减肥的时候，可以到比较专业的养生场所进行按摩减肥，这些专业的养生场所配备专业的按摩师，各个都有精湛的手艺，按摩师会根据新妈妈们的要求，针对于自身肥胖的部位进行按摩，摩擦生热会消耗脂肪，加上专业的按摩手法，可以帮助妈妈们更有效的进行减肥。或者是自己也可以学习一些按摩的手法，自己动手按摩。

　　饭后走走更健康

　　人家说饭后百步走，健康就在手。产后新妈妈想要减肥的时候，就要注意自己的生活方式，自己在吃完饭之后，尽量到户外走一走，别坐着。吃饱饭后马上坐下，是脂肪堆积最快的一个状态，所以饭后多多的走走，利于肠胃消化。

　　基本运动要保证

　　女性们在自己的宝宝断奶之后，自己的减肥计划就要马上开始了。为了重新拾得自己的自信，我们还是需要注意运动量的保持。我们建议妈妈们可以保持每天锻炼半小时，锻炼的方式可以根据自己的爱好选择，可以练习瑜伽，可以慢跑等等。

　　希望女性们在这个半小时的健身时间里，能够有足够的耐心和信心，坚持每天的锻炼，消耗身体中的热量，离减肥成功更近一步。

　　饮食结构要跟进

　　产妇们在母乳喂养期间，为了保障自身的母乳质量，女性们会选择饮食上的补给，保证自身营养的摄入，这种情况下很可能导致自身的营养过剩。现在我们想要开始减肥，就需要改正自身的饮食结构，多吃青菜少吃肉是最基本的减肥常识。其实重点也在于多吃清淡的食物，少吃油腻的食物。这样才能够保证所摄入的热量的降低。

　　切勿常翘二郎腿

　　我们了解到在生活中，有很大一部分的女性是会翘二郎腿的。不管女性们翘二郎腿是为了防止走光，还是自己的习惯问题，有关专家表示，翘二郎腿的女性们的腿部脂肪堆积会比较严重，很容易引起腿部肥胖。我们建议女性们还是改掉翘二郎腿的毛病，为自己的减肥事业做出贡献。

　　做做家务减减肥

　　很多的女性们在自己的减肥道路上，发现了一个减肥的妙计，就是家务减肥法。新妈妈可以利用自己做家务的时间，做些利索能及的家务，这样可以尽量做到活动自己的筋骨，从而达到减肥的效果。这种减肥的方式不仅让你变瘦了，自己的家也变得干净漂亮了。但是注意不能太过劳累。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）