睡眠如何减肥

由于睡眠时间的逐渐减少，在过去50年中，美国全体人口中的肥胖趋势持续增强。与此同时，科学家们还强调，睡眠不足导致的儿童肥胖症呈上升趋势，因为92%的肥胖儿童是由睡眠不足引起的。

根据约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院的

科学家，即使你每天多睡一个小时，儿童肥胖的发病率也会下降9个百分点。导致超重的因素有很多，其中之一就是不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼，但是很少有人知道睡眠不足也会导致体重增加。如果一个人连续两天平均睡眠时间为4小时，饥饿荷尔蒙ghrelin在他的体内将增加近一倍，而调节身体脂肪含量和食欲的荷尔蒙leptin将相对减少。

睡眠不足不仅影响女性的体形，还会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发病率。根据北卡罗来纳州杜克大学的研究结果，女性比男性需要更多的睡眠来保持健康。与此同时，另一项研究得出结论，睡眠不足也会导致人们出现以下“症状”:抑郁、攻击性和易过敏。

睡眠是最经济的减肥方式，因为规律的睡眠不仅能有效解决超重问题，还能节省大量的金钱——睡眠是最有效的减肥方式，而且没有任何成本。