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什么会导致儿童睡眠不足

时间:2020-08-08

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栏目:孕妇知识

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导读:青少年患有生长缓慢、学习和记忆能力差、多动症和肥胖症.有这些症状的孩子可能不只是生病,还有睡眠问题。今年世界睡眠日的主题是“关注睡眠质量,关心儿童睡眠”。
青少年患有生长缓慢、学习和记忆能力差、多动症和肥胖症.有这些症状的孩子可能不只是生病,还有睡眠问题。今年世界睡眠日的主题是“关注睡眠质量,关心儿童睡眠”。从事儿童睡眠研究的上海儿童医学中心儿童发展行为专家范姜博士说,睡眠不仅在保护身体恢复方面发挥作用,而且还调节身体发育、学习和记忆。

因此,睡眠关系到孩子的健康成长,甚至关系到未来公民的素质。日前,获国家科技进步奖二等奖的“睡眠对儿童生长发育影响的研究与应用”课题,开展了中国最大规模的0-18岁儿童青少年睡眠研究。研究发现,过多的课业负担和过早上学是导致儿童睡眠不足的高危因素。我国儿童睡眠不足

的现象十分突出,并且随着年龄的增长越来越明显。研究表明,超过70%的中小学生睡眠不足。与美国、意大利、瑞士等国家的同龄儿童相比,中国学龄儿童的平均每天睡眠时间约少40分钟至50分钟。到了高中,差距扩大到一个多小时。

在学龄儿童和青少年中,睡眠行为问题(如不规律的睡眠习惯和不良的就寝行为)比睡眠障碍(如睡眠呼吸障碍和失眠)更为突出。值得注意的是,与睡眠不足直接相关的日间嗜睡率非常高。范姜博士特别指出,睡眠不足或睡眠质量差不仅会影响生长发育,还会影响学习和记忆。睡眠在儿童肥胖发生中的作用也越来越受到重视。睡眠不足主要与腹部脂肪堆积有关,现有研究证实,以腹部脂肪增加为特征的肥胖患者更容易出现各种并发症,如糖尿病。

此外,慢性睡眠不足对儿童的学习和记忆功能造成了不可逆转的潜在损害。研究表明,睡眠不足会影响儿童的神经系统功能,尤其是负责学习和记忆的海马体,导致儿童学习和记忆能力下降。学龄儿童睡眠不少于8小时。应该允许儿童制定合理的睡眠时间表并遵守该时间表。午休时间不应超过45分钟,否则会影响孩子晚上的睡眠。当孩子们晚上睡觉时,卧室应该安静、没有灯光、舒适。

孩子们的卧室不应该有电脑、电视和电话,它们可能会影响睡眠。晚上或晚上不要喝浓茶或咖啡。睡觉前,孩子们应该逐渐冷静下来,不要从事剧烈运动或情绪波动。孩子们不应该把床当作活动的地方,比如在床上玩耍。床只是睡觉的地方,不适合听音乐或看电视睡觉。学习日和周末的睡眠和休息时间之差不应超过1小时。父母应该注意孩子的睡眠时间和睡眠质量。如果孩子有睡眠问题,他们应该及时寻求专业帮助。
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