冬季坐月子衣住行都要注意些什么

　　相对来说，冬天坐月子要比夏天舒服一些。

　　衣

　　可以根据室内的温度选择厚薄适宜的衣服，一般情况下，最舒适的就是宽松的棉质睡衣套装，分上衣、裤子的那种款式。

　　需要注意的是，过紧的衣服不仅让你感觉不舒服，也影响乳房的血液循环，从而影响乳汁的分泌。另外，分娩后都容易出汗，不管是什么季节，选择吸水性好的纯棉衣服是最舒服的。

　　冬天在家里可以穿平底柔软的棉拖鞋，最好穿双棉袜，以免让脚跟受凉，而引发腹泻或腹部不适等。

　　食

　　冬天吃饭应该比夏天坐月子有食欲，但是吃水果就麻烦多了，因为有的水果较凉，不能直接吃。可以在吃水果之前，放温水里暖一下，以不冰凉为原则。

　　住

　　坐月子住得舒适最重要，所以居室温度要适中，一般在22℃—24℃为好。北方冬天在没来暖气前较冷的一段时间里，可以用空调、电暖器等提高室内温度。如果在南方，则整整一个冬天都要注意取暖。虽然这会使你们的电费猛增，但比起你和宝宝的健康来说就不算什么了。

　　另外，那些没有暖气的地方，可能会有很多妈妈采用电热毯取暖。需要说明的是，使用电热毯一定要注意安全，在上床睡觉时就关上。

　　除了温度，也要注意房间的湿度。北方的冬天相对来说比较干燥，可以使用加湿器。室内湿度以55％—65％为好，否则可能让你鼻黏膜受损、咽部发干。但是太湿了也不好，不能让皮肤排汗，让你感到气闷不畅。而现在你和宝宝都处于身体虚弱期，一不小心就会感染病菌。冬天，开窗通风换气也很重要，每天至少要保证开窗透气两次，每次15分钟左右，以更新屋内的空气。

　　行

　　不管是出于中国的习俗还是中国人的体质考虑，一般都不建议你在坐月子期间外出活动，尤其是冬天，但是在室内适当的运动还是有必要的。早下床活动有利于子宫的恢复，也便于恶露的迅速排出，减少便秘等。另外，对增加你的食欲大有好处。所以，自然分娩后24小时就可以下床活动了，每天至少半个小时的活动时间。