产后阴道松弛怎么过性生活

　　女性怀孕时，因为胎儿发育，子宫负担日益增加，连带骨盆腔的韧带弹性逐渐减弱，会间接影响阴道壁的紧实度。因此，阴道松弛并非只发生在自然产的女性身上，剖宫产的妈咪也有可能出现阴道弹性松弛的现象。

　　阴道整形的原先目的，是在于重建泌尿跟生殖功能，主要用于治疗年长女性频尿、漏尿问题。这种手术真的可以提升“性”福度吗？

　　许多妈咪希望医生在自己生产结束后，顺便做阴道紧实手术。专家表示，阴道在产后会自行慢慢回复，最好是产后半年之后再视状况决定是否进行手术。倘若生产时接着进行阴道修补手术，可能会造成阴道太过狭窄，反而容易导致性交障碍。

　　担心自己会因为生产而阴道紧实度不够的女性，产后不妨多练习骨盆腔运动，还是能达到恢复紧实的效果。

　　一开始的时候，最好在医生或是护士协助下学习正确的方式。

　　妈咪可以将一只手指头放入阴道中，收缩阴道附近的肌肉，如果收缩的肌肉正确，你的手指头就可以感受到收紧的压力，在收缩的同时，腹部、大腿以及背部尽量不要用力。

　　除了用手指感觉之外，妈咪也可以利用解尿的时候练习感觉骨盆腔肌肉的收缩，在解尿中途憋住小便，感觉是用哪些肌肉停住小便，这些肌肉就是需要训练的骨盆腔肌肉群。

　　收缩肌肉时以心中默数的方式，1秒l拍，从l数到4，维持4-5秒，再放松肌肉，反复进行。可以像做体操般的数数，原则上一天2-3次，一次5分钟。其实如果认真地做，可以发现并不轻松，如果一段时间后觉得行有余力，可以默数到3拍，再放松8拍。

　　如果已经达到骨盆腔运动的目的，之后可以一周3次，一次5分钟以维持运动的成效。

　　虽然许多人认为不论是什么时间、什么姿势，骨盆腔运动都可以做，不过一开始可以从坐着或站立时两膝靠拢开始比较容易。而且一些学者也发现，在固定的时间练习，效果会比较好，例如早上清醒但还未起床时，以及上床睡觉时花5分钟做这项运动。