宝妈心情差奶水少怎么办

　　生活节奏的加快，让很多哺乳期妈妈承受巨大的压力，这导致她们在情绪上会有很大变动。而处在哺乳期的妈妈如果情绪不稳定经常生气，那么很容易影响母乳的产量。

情绪不佳将会影响母乳

　　情绪的波动将会增加肾上腺素的分泌，也会影响妈妈的大脑皮层活动，抑制催乳素的分泌，影响母乳的产量。所以哺乳期妈妈需要调节好自己的心情，因为这样才不会影响到宝宝的健康。

情绪不好如何调理

1.分散注意力

　　妈妈在感觉心情不好时，可以试试做做家务或是进行运动分散自身注意力。这样不仅能将自己的注意力从宝宝或是烦心事情上转移开以外，还能让身体自动释放出快乐元素，让心情好起来。

2.找人倾诉

　　在自己心情不好的时候，可以找自己的亲戚朋友倾诉，这样心情也会好许多，千万不要埋在心里。要知道很多产妇患上抑郁症就是因为与别人缺少沟通，没有办法将自己心中的不满发泄出去。

3.克制自己的情绪

　　哺乳期妈妈要学会不被自己的情绪所控制。当遇到不顺心的事情时，要学会调整自己的情绪，让自己冷静下来，再思考怎么把问题解决。

4.寻求家人帮助

　　产妇刚刚生完宝宝，心情不是很稳定，这时候家人应该多给予一些理解与关心。在带宝宝和做家务方面，新手爸爸应该多做一些，给产妇更多的理解与关心。

5.试着改变自己

　　在遇到不开心的事情时，千万别急着发脾气，要知道有时候发脾气也不会解决问题。不如调整自己的情绪，让自己不被他人所影响。有时候改变心态反而会让自己变得轻松。生宝宝是女性进入成熟的标志，新手妈妈应该接受这个事实。