产后气血不足怎么调理

　　气血不足的表现是什么?

　　气血不足是临床上比较多见的一种中医证型，以年轻女性多见，中老年人也可以出现气血不足的表现。气血不足实际上是气不足和血虚两种症状的组合，所以会有两种证型的临床表现，比如手脚冰凉、宫寒、神疲乏力、少气懒言、心慌胸闷、容易出汗、活动起来出汗更多，并且会有食欲不振、拉肚子或便秘的临床表现，妇女还会出现月经量少、月经不调、闭经的临床表现。

　　气血不足如何调理?

　　第一、要保证休息，这个时候切忌到处做一些劳力、劳伤气血的事情，休息是最好的药物，按时起居。

　　第二、从食物上进行调整，要有合理的饮食结构，比如要有充分的谷物，大量、新鲜的果蔬，提供膳食纤维和微量元素以及充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、猪肉，要给予充足的蛋白质。

　　第三、可以用一些补益类的药物，比如四物汤、四君子这类的药物可以补益。

　　气血不足应该吃什么?

　　气血不足平常可以吃一些补气养血的食物，如菠菜，黑豆，胡萝卜等。也应该吃一些含有丰富的微量元素的水果，例如栗子、椰子等。肉蛋奶方面应该吃一些鸡肉，驴肉等硫胺素，核黄素，尼克酸丰富的食物补气;猪肉，鳝鱼，乌贼，海参，带鱼等富含蛋白，生物碱的食物，有利于补血。蔬菜可选山药，扁豆等富含维生素B的食物补气，黑木耳，藕等富含多糖，叶酸的食物补气。