怎么应对产后盆骨变宽

　　产后骨盆变宽的原因是什么?

骨盆是由骶骨、尾骨和两块髋骨(由髂骨、坐骨及耻骨融合而成)所组成。骶骨与髂骨和骶骨与尾骨间，均有坚强韧带支持连结，形成关节，一般不能活动，妊娠后在激素的影响下，韧带稍许松弛，各关节因而略有松动，对分娩有利。生完宝宝骨盆很难恢复以前的宽度尤其是顺产，不要用东西去恢复会对你的内脏不好得不偿失，尽量不提重物，做做运动生完四个月以后一点一点可以恢复但是跟以前还是有差距。

　　产后盆骨宽有什么影响?

　　这是属于产后的正常现象，不会影响其它的，分娩后骨盆增宽，那是胎儿发育增大引起骨盆撑开，同时要可能会引起耻骨联合处或腰骶部疼痛。一般在分娩后慢慢恢复正常，建议在分娩后42天到医院详细检查，如果骨盆还没有恢复正常，那可以行盆底肌康复治疗，同时要注意收腹运动，注意补充钙质。

　　如何解决产后盆骨变宽?

　　1、如果胎宝宝过大，最好考虑剖腹产，或进行适当的会阴切开术，以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。

　　2、疼痛严重时，新妈妈必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复。

　　3、控制适当的孕期体重，过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难。

　　4、产前与产后的骨盆底肌肉运动(提肛运动、凯格尔运动)。

　　5、产后注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤。

　　6、产后六至八周若有持续症状，应尽早就医治疗。

　　7、随着激素作用减退，耻骨痛在产后会逐渐减轻，如果在怀孕时即出现耻骨疼痛，当时就应减轻活动，甚至卧床休息。

　　8、平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，也可在医生指导下服用补肝肾类药物。