怎么增多奶水量？

1.增加宝宝吮吸次数

　　研究证明，当宝宝吃奶后，产妇血液中的催乳素会成倍增长。这主要是因为宝宝吮吸乳头时，会刺激脑下垂体分泌更多的催乳激素。所以想要增加奶水量，可以适当增多哺喂的次数，让宝宝多吮吸乳头，也有利于乳汁量的恢复。

2.母亲保持良好情绪

　　不少妈妈分娩后，在生理因素和环境因素下，都会出现情绪波动较大的情况。加上频繁喂夜奶影响正常睡眠，所以常有情绪低迷、易怒、焦虑、甚至抑郁的状态。而妈妈情绪过于低落时，乳汁分泌会急剧减少，这就需要伴侣营造良好的生活环境，也要注意关注妈妈的心理健康。

3.补充多种营养物质

　　由于乳汁中各种营养物质来源于母体，所以当妈妈长期处于营养不良状态时，乳汁量也会不足。建议妈妈们可以多吃富含优质蛋白的食物，平时多喝一些清淡滋补的汤水，也能催化乳汁的分泌。

4.食疗促进乳汁分泌

　　哺乳期妈妈的饮食上除了要注意营养摄入，也要多吃催乳食物，这样效果更明显。例如花生、猪蹄这类胶原蛋白含量多的食物，可促进乳汁分泌。