改善宝宝便秘有哪些科学方法

　　改善便秘，家长可以尝试以下方法，从根本上改善孩子的肠胃功能：

按摩腹部：

　　顺时针按摩，手部稍稍用力，下压 0.5 厘米，缓缓揉动腹部帮助排便;

适量运动：

　　被动操、被动翻身等运动，促进胃肠胃蠕动;

3、调整饮食结构格外重要

1、正确喂养方式

　　还没有添加辅食的孩子，如果真的发生便秘，通常与家长的喂养或者奶粉过敏等有一定关系。

　　如果是母乳喂养，妈妈自己要进行饮食调整，保证自己的大便通畅。奶粉喂养的孩子，严格按照奶粉冲调说明，避免奶液过浓。另外还要考虑是否配方奶粉不耐受导致的便秘，如果是需要及时更换。

2、增加膳食纤维的摄入

　　对于高龄阶段的孩子，便秘的一个非常重要的因素就是膳食纤维摄入不足，所以要改善便秘，就得要达到一定量的膳食纤维摄入。

◆ 孩子每天需要吃多少膳食纤维

　　6个月~2岁：3~5g

　　2岁以上儿童：年龄+5~10g

　　成人：25~30g

◆ 哪些食物含膳食纤维丰富：

　　一般膳食纤维分可溶性膳食纤维与不溶性膳食纤维。

可溶性膳食纤维

　　主要来源于果胶、菌藻类、魔芋等。最常见的食物有：口蘑、香菇、木耳、紫菜、魔芋。

不溶性膳食纤维

　　主要来源于全谷物、豆类、蔬果等。谷物中含量比较多的有燕麦、荞麦、玉米等。各种新鲜豆类也能提供丰富的膳食纤维，比如黄豆(毛豆)、豌豆、刀豆等。

　　绿叶菜中膳食纤维含量都比较丰富，比如菠菜、油菜等。水果中含膳食纤维最多的是山楂，其次有樱桃、枣、石榴、苹果、梨等。

　　因此，想要预防和调理便秘，一定要尽量让孩子进食一定量的膳食纤维，比如，把精白面换成一部分粗粮，如果孩子不喜欢吃蔬菜，可以想办法在肉里混合一些蔬菜。

3、 适当增加植物油

　　孩子便秘的另一个原因是脂肪摄入太少，因此可以在孩子饭菜里增加一些植物油(如亚麻籽油、核桃油、橄榄油等)，比如麻油拌菠菜等，不仅可以润肠通便，还可提供丰富的omega-3脂肪酸。

　　孩子每天需要的食用油量表

　　6~12个月：5~10g

　　2~3岁：15~20g

　　4岁以上：20~25g

4、足量饮水

　　多喝水对于便秘的宝宝来说，虽然不是治标治本的方法，但可以预防便秘。每天保证足够的水分，可以使便便软化。

5、适量吃含益生菌的食物

　　益生菌具有帮助消化、促进肠胃蠕动的作用，平时可以适当的补充，另外还可以选择一些含有益生菌的食物，比如酸奶、纳豆等。

6、养成定时排便习惯

　　3～7岁儿童腹部及骨盆腔肌肉正在发育，排便反射机能不成熟，不知道有便意就该上厕所，经常因玩耍和被其他事务所吸引而忽略了排便，经常需要提醒，因此养成孩童每天固定排便习惯很重要。

　　有些宝宝因便秘后排便困难而产生恐惧心理，不愿意排便，结果是大便在肠道内停留时间过长，水分被吸收，形成大便干结。

　　因此要对孩子循序诱导，帮助宝宝克服排便恐惧，可以选择一个的固定排便时间，并在如厕前先给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠，有助排便。