怎么预防乳腺增生？

1、稳定情绪

　　日常要保持良好的心情，因为心情好卵巢才能正常发挥功能，身体才能及时分泌孕激素。乳腺也就不会受到雌激素单方面地刺激，避免出现增生问题。如果已经患上了乳腺增生，日常及时调节情绪，想法子愉悦心情的话，病情也会在孕激素的“调节”下慢慢恢复。

2、规律同房

　　规律同房可以增加对乳腺的保护力度，同时乳腺的修复力度也会增强。这是因为规律同房能够调节人体的内分泌系统，并且还能够刺激孕激素分泌。体内孕激素水平问题，才能避免雌激素刺激乳腺。

　　此外，在同房时获得高潮的话，还能够促使血液循环加速，避免乳房因为气血运行不畅而诱发增生问题。

3、常吃高纤维素的食物

　　想要远离乳腺增生日常应该坚持高纤维饮食，也就是多吃富含纤维素的食物。这是因为此类食物有助加强人体代谢能力，避免乳腺一直受到不良刺激。比如说新鲜的蔬菜、全麦食品和豆类营养都不错，应该多吃。