沃柑和橙子哪个适合减肥

　　沃柑和橙子可以一起吃吗?

　　可以一起吃，两者不冲突。

　　沃柑果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品，近几年成为广受欢迎的水果。其营养方面与其他柑橘类水果一样，也是维生素C含量丰富。适量食用沃柑具有补充营养、润肠通便、养颜护肤等功效。

　　橙子是一种营养价值极其丰富的水果，它含有大量的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素A、视色素、烟酸、钙离子、铁离子、锌离子等微量元素。适量食用橙子可以吸收维生素C和维生素P，增强人体免疫力，增加血管弹性，从而降低心脑血管疾病的几率。橙汁含有大量的膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，防止便秘。

　　沃柑和橙子哪个含糖量高

　　沃柑的含糖量更高一点。

　　一般的橙子含糖量在9%—13%之间，一般沃柑的糖分都是在14%~20%之间，我们可以把市面上常见的橙子的糖分含量列给大家看，糖分的专业的术语叫做可溶性固形物，纽荷尔脐橙可溶性固形物≥12%，赣南脐橙可溶性固形物含量14%左右，血橙可溶性固形物含量12%~13%，而沃柑一般都是在14%以上，糖分高低一下就可以分辨出来。

　　沃柑和橙子哪个适合减肥

　　都适合减肥吃。

　　橙子含有丰富的维生素C、矿物质、膳食纤维、糖分等成分，水分含量较多，热量比较低，橙子中的维生素C可以促进体内脂肪的分解，将脂溶性有害物质排出体外，而且橙子含有丰富的果酸，可以促进患者食欲，并且能降低胆固醇。多吃橙子，能够促进胃肠的蠕动，使食物尽快在肠道内消化吸收，达到减肥的效果。

　　沃柑果肉嫩滑、皮薄汁多，因此食用起来口感甜柔、低酸爽口，沃柑的热量比较低，而且还含有非常丰富的维生素c、氨基酸，还含有纤维素和果胶，进食沃柑可以增加饱腹感，减少脂肪的摄入，沃柑还能起到促进肠蠕动、润肠通便的作用，从而排出肠道中多余的废弃物，起到减轻体重、帮助减肥的效果。