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每次要坚持30分钟以上比较合适。一周大概3-4次晚上8点-10点是最加的锻炼时间。因为持续30分钟的锻炼,体内脂肪会连续燃烧5小时,也就是说你睡觉的时候体内脂肪都在燃烧。但是爬楼梯对膝盖的震动较大,建议穿有气垫的鞋子。如果是女生不建议用爬楼梯的方式减肥,对腿型不太好!容易粗壮!
小区只有7层可以空腹爬楼吗
小区只有7层可以空腹爬楼,但由于这种是没有电梯的,下楼梯很伤膝盖,所以大基数指定是不能够的,爬几层楼要根据个人的体质自己来决定,建议每天早上空腹要先喝杯温开水再开始爬楼梯,刚开始运动6层楼梯比较适合,等习惯了再慢慢加楼层。
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