三伏天吃点什么好

　　在炎炎夏日的三伏天，高温湿热的天气使人们感到疲惫不堪。然而，我们可以通过食用一些清爽、解暑、补充水分和营养的食物来保持体态的舒适与健康。下面来看看有哪些？

　　1. 水果：像西瓜、哈密瓜、葡萄、草莓和橙子这样含水量丰富的水果，富含多种维生素和矿物质，既能补充体内水分，又能提供必要的营养，帮助我们消暑降温。

　　2. 清凉蔬菜：食用如黄瓜、丝瓜、苦瓜和冬瓜等清凉的蔬菜，它们含有丰富的水分，有助于清热解暑，同时还含有丰富的纤维和维生素。

　　3. 凉拌菜：可以尝试一些凉拌菜，比如凉拌黄瓜、凉拌豆腐、凉拌海带等，这些菜肴不仅口感清新，营养丰富，而且十分适宜在夏季解暑。

　　4. 清凉饮料：饮用柠檬水、绿茶、菊花茶、薄荷茶等清凉饮料，不仅能有效补充体内水分，还能帮助消暑、解渴。

　　5. 清蒸或清煮的食物：选择清蒸或者清煮的方式烹饪食物，如鱼、蔬菜、豆腐等，这种方式不仅能最大程度地保留食物的营养价值，还能避免食物过于油腻，适合夏季食用。

　　在三伏天选择合适的食物和饮品，能帮助我们在这段高温湿热的时期内保持良好的体态舒适与健康。