胆固醇最怕的三种水果

　　胆固醇是身体必需的一种脂质，但是过高的胆固醇(尤其是低密度脂蛋白胆固醇)可能增加心血管疾病的风险。吃一些食物可以帮助降低血液中的胆固醇，其中一些水果由于其富含纤维和其他有益的化合物，对于降低胆固醇是有好处的。以下三种水果是胆固醇最怕的三种水果。

　　1.红葡萄：红葡萄中含有一种叫做反黄酮素的物质，可以帮助降低胆固醇水平和防止血管硬化。

　　2.蓝莓：蓝莓中含有丰富的类黄酮和多酚，这些物质可以帮助增加身体对抗氧化物的能力，预防心血管疾病。

　　3.山楂：山楂含有柠檬酸和黄酮物质，能够帮助人们控制血糖，降低胆固醇等，可以适当吃点山楂来帮助改善身体。

　　吃这些水果确实对健康有益，但单靠吃这些水果可能不足以显著降低高胆固醇。最有效的方式是结合健康的饮食习惯，如低饱和脂肪和低胆固醇的饮食，同时增加有益的脂肪(如欧米伽-3脂肪酸和单不饱和脂肪)和食物纤维的摄入，并保持规律的锻炼。