9-12个月宝宝的一日饮食

　　9个月后，宝宝的母乳摄入量会逐渐减少，吃的辅食种类和次数、数量需要逐渐增加，妈妈可以参考以下食谱为宝宝制作每日饮食计划：

　　早上6点母乳喂养20分钟或牛奶200毫升；

　　早上10点蛋黄稠粥200毫升或1个蒸全蛋，配50克蔬菜泥。

　　稠粥做法：大米、小米各30克，加适量水熬至浓稠软烂，鸡蛋煮熟剥去蛋白，将蛋黄捣成泥加入粥中，晾温即可喂食。

　　蒸全蛋做法：鸡蛋1个打散，按1：1的比例加入清水，隔水蒸8分钟即可。

　　蔬菜泥的做法：南瓜20克，菠菜40克，马铃薯20克，洗净后将南瓜、马铃薯切小丁，菠菜切成碎片，上锅蒸熟烂，捣成泥状，用滤网滤除菜筋，拌入少量盐和3克植物油，放温即可喂给宝宝吃。在喂食1-2个月蔬菜泥后，其中的蔬菜碎片、马铃薯、南瓜小丁都可以保留蒸熟时的样子直接喂给宝宝吃。

　　下午1点鱼蓉面条200毫升，配50克芹菜豆腐泥。

　　鱼蓉面条做法：鱼蓉20克，面条50克，放入锅中煮至软烂，加入少许盐，放温就可以喂给宝宝吃。

　　豆腐泥做法：30克豆腐，30克芹菜，一起放入开水中煮至芹菜烂熟，捞出后，将芹菜捣成泥状，去掉菜筋，与豆腐搅拌成泥，拌入10克芝麻酱及少量盐即可。

　　下午5点牛奶200毫升。

　　晚上9点母乳喂养或牛奶200毫升。

　　在每两餐之间喂宝宝喝水或果汁，每次120克左右，鲜果汁需要按照1：1的比例加入开水稀释后喂食。妈妈可以根据宝宝的适量和喜好灵活调整辅食的种类和做法，注意多变化蔬菜的种类，随着宝宝的长大，也要加大食物的硬度，增加八宝咀嚼的难度。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）