如何提升宝宝抵抗力 怎么吃才好呢

　　一、宝宝抵抗力和维生素A有关

　　1.维生素A缺乏后果

　　当孩子的抵抗能力下降的时候，我们需要注意为孩子补充维生素A。通过实践证明，维生素A缺乏，那么孩子的身体抵抗能力就下降。

　　由于孩子的呼吸道中的细胞需要维生素A的营养补给，要是维生素A的含量不够，上皮细胞就容易出现干燥的情况，从而会增加呼吸道被感染的概率，孩子出现感冒的概率就提高了。要是孩子感冒了，身体为了能够与细菌相抗争，还是需要消耗维生素A，这也是一个恶性的循环。

　　因此，为了孩子的身体健康，我们需要注意为孩子补充足够的维生素A。那么宝宝适合食用哪些含维生素A多的食物呢？

　　2．食用维生素A的食物

　　（1）玉米汁

　　玉米粒比较硬，宝宝的年龄还小，不方便直接食用玉米。我们可以先将玉米煮熟，之后将玉米放入榨汁机中压榨，弄成玉米汁让宝宝食用。

　　玉米含有较多的胡萝卜素，人体在食用了玉米之后，玉米中的胡萝卜素会通过一系列的转化，最终成为肌肤所需要的维生素A。

　　（2）西红柿汁

　　为了防止高温破坏西红柿中的营养元素，我们也可以将西红柿榨成汁，之后让宝宝饮用。西红柿中含有维生素A，夏季食用西红柿，还有清热的效果。

　　二、宝宝抵抗力和维生素D有关

　　想要提高宝宝的抵抗能力，可是适当的补充维生素D食物。维生素D和钙是好搭档，促进钙的吸收。维生素D对于人体的免疫系统也是有一定的作用。

　　当人体受到外界病菌的感染时，维生素D能促进身体内部的免疫能力，提高身体内部抵抗病菌的能力。维生素D能够提高人体对病菌的战斗能力。因此，宝宝需要适当多吃含维生素D多的食物。

　　（1） 牛奶

　　牛奶含有丰富的钙质和蛋白质，在天然的牛奶中，也含有较多的维生素D。宝宝夏季饮用牛奶，不仅仅利于提高自身的免疫能力，还利于宝宝静心安神。

　　（2）三文鱼

　　在天然食物中，我们想要补充足够的维生素D，可以选择食用三文鱼。三文鱼的肉质鲜美，维生素D的含量比较高。妈妈们可以将三文鱼蒸熟，再让宝宝食用。

　　三、维生素A和维生素D能同时补足吗

　　当我们在为宝宝提高免疫能力的时候，是否可以考虑同时补充维生素D和维生素A呢？答案是可以的。

　　爸爸妈妈们选择用天然的食物为孩子补充维生素A和维生素D，只要食物彼此之间不会出现相克的情况，就适合宝宝食用。夏季孩子穿得少，方便活动，我们除了利用食疗的方式提高孩子的抵抗能力，也可以选择让宝宝多活动手脚，提高体能和身体素质。

　　爸爸妈妈们别担心，提升宝宝抵抗力的方法很多，赶紧为宝宝制定好饮食营养计划吧。