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孕期饮食原则一:精心调配
几乎所有的孕妇都需要更多地摄入蛋白质、某些维生素和矿物质(比如叶酸、铁)以及热能。如果怀孕前你不是很注意饮食,现在你对你的孕期饮食就要多多用心了,你要注意保持丰富、均衡的饮食结构。而且孕期饮食中要少点垃圾食品,因为这些食品只提供热能,基本上不含营养物质。
吃得好并不意味着吃得多,更不是毫无节制地吃。孕期饮食不是越多越好。你可能会觉得很奇怪,怀孕期间,你每天只需要比以前多摄入200~300卡能量,总摄入量约为2500卡就够了。获得孕期饮食中这部分额外的卡路里比你想象的要容易得多——来看看最适合你的孕期饮食方式吧。
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