孕妇在饮食上的五大注意事项

　　在大众的观念中，孕妇就应该每天大吃大喝，为肚子里孩子补充充足的营养。那么在饮食方面孕妇要注意哪些事项呢?

　　孕妇在饮食上选择注意

　　1、对主食及豆类的选择：

　　大米、小米、粳米、糙米、玉米面、麦芽、黑米、红豆，黄龙核桃、红薯等米面杂粮，豆制品及薯类食品。

　　2、对肉、蛋、奶类的选择：

　　鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，以及动物肝脏、鱼肝油等。

　　3、对蔬菜的选择：

　　笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等蔬菜对孕妇是最佳的选择。

　　4、对水果的选择：

　　苹果、草莓、橘子等富含维生素的水果，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类， 新鲜生栗子对治疗孕妇腰酸背痛有明显的作用。

　　5、不宜选择：

　　孕妇不宜食用桂圆，尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃。因为桂圆性温大热，而孕妇在怀孕后容易阴虚产生内热，再食用桂圆会热上加热，造成孕妇因口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。

　　孕妇餐的水果搭配

　　1、秋梨清热降压

　　秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。秋梨质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，并且有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津之功效，能够有效治疗妊娠水肿及妊娠高血压。并且还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，对于防治肺部感染及肝炎也很有作用。

　　2、柿子润肺通便

　　柿子汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，并且还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过了苹果、梨、桃等水果。柿子的蒂和叶都是中药，柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压的作用，是民间常用的中草药。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇，食用柿子可以“一吃两得”。

　　3、苹果益智防哮喘

　　孕妇可以食用苹果，苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我”的谚语。因为苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。并且，据调查研究发现，女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。孕妇每天吃1～2个苹果可以满足孕妇对锌的需要量。