产后坐月子吃什么好 四款营养食谱推荐

　　产后坐月子吃什么好之番薯红糖水

　　准妈妈要准备的食材有，一百克红薯，一块姜，一百六十克红糖。

　　制作方法如下：

　　1，番薯去皮后清洗干净，切成块状，放入清水中浸泡半个小时。

　　2，在汤锅内加入三杯的水，然后放入生姜，开火烧开。

　　3，放入番薯，改慢火熬煮。

　　4，加入红糖烧开后，小火熬煮三十分钟就可以了。

　　功效作用：番薯有润肠通便的作用，可以有效的防治新妈产后便秘。

　　产后坐月子吃什么好之桂花红枣刺赤豆羹

　　要准备的食材有：一小碗的赤小豆，一小碗的红枣，两块冰糖，适量糖桂花。

　　制作方法如下：

　　1，提前将赤小豆放入水中浸泡四个小时左右。

　　2，赤小豆浸泡好后，将水控干，倒入锅中加适量的水，大火煮开，转中火盖上盖子煮至豆子表皮裂开。

　　3，放入红枣继续煮二十分钟左右后，加入冰糖。

　　4，关火后，加入适量的糖桂花就可以了。

　　功效作用：赤小豆中富含铁质，有助于新妈产后补血。

　　产后坐月子吃什么好之胡萝卜酸奶粥

　　制作这道食谱，需要准备的食材有，胡萝卜适量，一汤匙面粉，十克卷心菜，一大汤匙酸奶，三大汤匙肉汤，若干黄油。

　　制作方法如下：

　　1，将玉米清洗干净后，掰成一小粒一小粒；胡萝卜去皮后切成丝；菠菜清洗干净后切成细丝。

　　2，用黄油将面粉稍微炒一下，然后加入肉汤，蔬菜煮熟即可。

　　3，最后等待冷却后与酸奶拌好就可以了。

　　功效作用：胡萝卜中富含维生素A原（胡萝卜素），可以帮助产后新妈妈提高自身免疫力。

　　产后坐月子吃什么好之莲子百合红豆粥

　　要准备的食材有：二十克的大米，三十克的赤小豆，十克的百合，二十克的莲子，以及适量的冰糖以及水。

　　1，将莲子，百合清洗干净后，加入浸泡半个小时左右。大米清洗干净后，浸泡备用。

　　2，砂锅中加入适量清水，开中火烧开，放入莲子，红豆，小火煮二十分钟左右。

　　3，放入大米，再煮十分钟左右，然后放入百合，冰糖，稍煮片刻就可以出锅了。

　　功效作用：莲子百合红豆富含营养，有助于增强人体集体免疫功能，还有补血的功效。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）