产后必读 产后瘦身有四大法宝

　　想要产后还有好身材，孕妈在孕前最好维持标准体重，这样产后才能轻松瘦身，初次怀孕整个孕期平均增加12-15公斤即可。二胎增加10-12公斤就好。体重过重除了会给妈妈带来烦恼以外，对胎儿也是不好的，容易造成巨大儿。

　　产后发胖的新妈十分苦恼，不知道该怎么减掉这一身赘肉。让小编来告诉你吧！

　　首先，不可盲目节食，用科学的方法进行瘦身，才可以达到事半功倍的效果哦！产后瘦身应该利用功能锻炼、饮食调整、物理方法来进行一系列的瘦身运动。

　　产后最佳瘦身时间：哺乳期。产后6个月是妈妈瘦腰的黄金期。但由于此时才刚生完宝宝不久，新妈不宜进行剧烈运动和吃减肥餐来减肥。相反这个时期的妈妈要注重补充营养，毕竟还要哺乳宝宝。

　　产后瘦身的四大法宝：营养均衡、协调饮食的时间、母乳喂养、运动。

　　营养均衡：坐月子期间饮食要保证妈妈的营养摄入充足，可以低脂肪、高蛋白质的食物为主，同时补充丰富的维生素和矿物质，多吃绿叶蔬菜、谷物杂粮、去皮的鸡肉、牛肉、瘦肉、海参等。含糖饮料、油炸食物、巧克力、奶油蛋糕要尽量避免食用。

　　另外，新妈还可以吃一些月子料理和药膳，这样可以恢复器官功能，排出体内过多的水分，消肿减重。

　　调整饮食时间：将早中晚三餐分成四餐，以少食多餐为原则，进食总量不要变。进食本身就是一个消耗热量的过程，还能促进消化，所以少食多餐可以帮助瘦身哦！

　　注意：早餐要丰富；午饭8分饱；下午再吃个点心；晚上吃少一些，睡前4小时不要吃任何东西。

　　坚持母乳喂养：母乳充足的话建议可以哺乳到宝宝2岁，不仅可以有效迅速瘦身，还额可以预防乳腺癌和卵巢癌的发生哦！

　　温馨提示：对于减肥瘦身，宝妈要树立正确的瘦身观念，在减重前了解自己的身体状况，在检测体重情况。

　　运动减肥：顺产后1个月、剖宫产后2个月便可以开始运动了，可以先从散步开始，然后慢慢过渡到中强度运动，例如瑜伽、快走等。声明：本文结合《十月呵护》相关视频内容所写，如有侵权请联系删除。