饮食缓解产后抑郁 产妇吃什么食物好

　　产后抑郁吃什么之偏温热类食物

　　患上产后抑郁的产妇适宜吃一些偏温偏热的食物来改善自己的情绪问题，而这类型偏温热的食物主要有籼米、香菜、茴香、胡椒、葱、韭菜、等调味料，还有大枣、黑大豆、扁豆等五谷杂粮。除此之外，常见的一些水果也是属于偏热醒食物的，主要有橘子、石榴、山楂、桃子、荔枝等。牛肉、羊肉、虾、海参、狗肉、鸡肉等食物也是属于这类型的哟，产妇都可以适当吃一些，这些食物对于帮助产妇缓解抑郁是很有效的呢!

　　产后抑郁吃什么之高蛋白高纤维高热能食物

　　产妇一旦患上抑郁症，就容易失眠，而长期的失眠会使得产妇消耗大量的能量，引起注意力难以集中等烦恼。所以，此时此刻，产妇们就很需要及时补充营养来帮助身体恢复健康。小编建议患上抑郁症的产妇们饮食以高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅，减少身体毒素的累积。

　　产后抑郁吃什么之水

　　患上抑郁的产妇们多喝水是很有必要的一件事，产妇们一旦患上抑郁，身体的基础代谢就会下降，从而就会引发很多疾病，譬如上火、长疮、牙疼等并发疾病，这时候，产妇们多喝水就很有必要了。多喝水能够帮助产妇们维持五脏六腑的正常运作，润滑您的肠道，还能帮助您通二便，促进体内有害物质及时的顺利的进行排泄。所以，患上产后抑郁的产妇们千万不要忽略了喝水这一重要的事情!

　　除此之外，对付产后抑郁症，产妇们就需要特别注意平衡体内的阴阳之气，调理气血，使阴平阳秘，气血冲和，那么抑郁症久而久之自然就会消失不见啦!与此同时，产妇们还要尽可能的平和自己的情绪，多走出门，多和他人聊天，避免自己陷入悲观的情绪，这对于您远离产后抑郁症也是很有帮助的。当然，冬日里多走出户外晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气也是很有必要的啦!妈妈们要尽可能的开心，不要把自己困在无谓的烦恼之中哦!

　　产后抑郁吃什么?小编已经为各位产妇们做出了解答，相信妈妈们只要从饮食上下手，并且辅以一些其他的平复情绪的做法，就一定能够渐渐地使得自己远离抑郁，做回一个阳光的妈咪的。当然啦，爸爸们也要多陪陪妈妈们，只有这样，才能更好的过好你们的生活，更好的将你们的宝宝抚养长大哦!加油!(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)