哺乳期妈妈如何缓解压力

　　1,认识到自己虽然不能控制生活局面，但却可以控制自己对之作出的反应

　　首先新妈妈们要认识到，无论是谁生完小孩子都是会面对各种压力的，比如孩子生病了，工作丢了等等，生活中很多挫折不幸虽然是不以人的意志转移的，但是你能够加以控制的是如何面对这些挫折与不幸。

　　2,关注解决办法，而不是问题本身

　　新妈妈，尤其是对于哺乳妈妈们来说，你们缓解压力的方法最首先要做的是要关注解决的办法，而并不是问题的本身。比如如果你的泌乳量突然减少，或者是乳头感觉到疼痛的话，那么就不要满脑子想着“我做不了了”，而是要信任自己的身体：它会正常运转的。除此之外，小编建议你最好要有个后援团，这样在出现问题的时候能帮你解决问题能，给你有用的建议等等。

　　3,关注大方面，而不要关注琐事

　　新妈妈们要知道，在哺乳期间最好不要因为生活中的琐事而影响到的你的睡眠，浪费你的精力，甚至是影响到你乳汁的分泌以及照顾宝宝。要清楚的明白照顾宝宝才是你最应该关注的“大事”。

　　4,要自我感觉良好

　　当新妈妈因照顾宝宝感觉到压力疲惫的时候，新妈妈们要每天提醒自己：你正在做的世界最最重要的工作--喂养一个人类宝宝;你的工作是世上其他人都做不到的--根据你的宝宝的需求，提供量身定制的乳汁。又或者也可以在每天喂奶的时候都告诉自己，你个给宝宝的母乳将让他更聪明，更健康，会提高他的智商，而且还能减低他患上各种疾病的可能性，你是个“妈妈医生”你很重要。这样的自我感觉良好的方法，一定会能很好的缓解你长期未得到舒缓的压力。

　　5,学会放松

　　生产及哺乳帮助你学会根据身体加以调整自己。如今，你要学会根据心理记忆调整好自己。比如，可以每天用几分钟的时间来享受安静，比如可以泡泡澡，散散步，或者是躺下来休息一会。又或者是在喂奶的时候听听音乐等，这样都可以让你感觉到心情放松，心情放松了那么对泌乳也是有帮助的。

　　所以不要总想着烦心的事，要多想想宝宝，让乳汁流畅。并且做好防范，一旦感到自己有烦心事的时候，就要赶紧加以调整，最好是做到在沉溺于烦心事之前，就让自己的脑海里充满正面积极的想法。

　　6,多笑多玩

　　欢笑可以刺激“感觉良好的荷尔蒙”--内咖肽，是缓解压力最好的良好。所以呢，新妈妈们可以多和一些能制造欢乐的人交往，看搞笑片，看笑话书等等。此外，运动和性生活也是会增加体内的内咖肽的，所以哺乳妈妈们不妨可以尝试一下哦!(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)